[...] ciosem przygwoździć go do desek". Francis Ngannou jest aktualnym mistrzem UFC w wadze ciężkiej, ale sugeruje przejść do boksu po wyleczeniu kontuzji kolana, choć nie wiadomo jeszcze, czy "The Predator" będzie w stanie obejść "klauzulę mistrzowską" w swoim obecnym kontrakcie. Tak czy inaczej, prezydent UFC Dana White uważa, że Ngannou nie ma zbyt [...]
[...] więcej to chvj tam ja kupiłem euro bo kupiłem sobie spokój nie wiadomo jak to dalej będzie nie wiadomo jak to się potoczy itd itp a mam w razie "W" wymienialną walutę i jeszcze jakiegoś tam jopka w rękawie nie daj Boże coś by u nas się zaczęło to złotówka poleci na pyska euro dolary franki funt zawsze wymienisz , taki jeden co go znam [...]
[...] uniemożliwiła mi treningi i serce mi pęka. Bardzo się cieszyłam na walkę z Amandą. Wiem, że ona też bardzo się cieszyła na tę walkę, więc mam nadzieję, że uda nam się ją jeszcze stoczyć. Ale jeśli nie zajmę się tą kontuzją, to przerodzi się ona w coś, co może być gorsze i może zakończyć moją karierę.” [...]
[...] Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15 RP 9x124kg / 14x79kg / 12x97kg ciezary minmalnie w dol, ale tak jak pisalem nie chce tutaj poki co trenowac do upadku, wiec szczegolnie w glownych cwiczeniach zostawiam sobie zapas mysle na 2 powtorzenia ;-) ogolnie chcialbym juz skonczyc ten mostek, zrobic krotkie redu i ruszyc dalej, no ale jeszcze nie pora %-)
[...] Miałem dzisiaj chyba pierwszy raz w swoim życiu świadomy sen. Zaj**iście było. Cudownie. Polecam każdemu, możesz po części wpływać na swój sen i przeżywać tam co chcesz, ja jeszcze nie potrafię do końca go kreować, ale miałem świadomość, że jest to sen i po części potrafiłem w tym śnie kontrolować siebie. Zazwyczaj co do snów wcześniej to były [...]
Przepraszam, rzeczywiście źle zrozumiałem ;) Ale i tak dalej stoje przy tym co napisałem, tym bardziej że piszesz że tymi 1700kcal się najadasz i nie czujesz jakiegoś głodu, moim zdaniem tu bys musiał sobie powoli wyjść z redukcji, dodając po 100-150kcal co tydzień, nakręcić na nowo metabolizm bo jest pewnie spowolniony na maksa skoro nie ma [...]
Przepraszam, rzeczywiście źle zrozumiałem ;) Ale i tak dalej stoje przy tym co napisałem, tym bardziej że piszesz że tymi 1700kcal się najadasz i nie czujesz jakiegoś głodu, moim zdaniem tu bys musiał sobie powoli wyjść z redukcji, dodając po 100-150kcal co tydzień, nakręcić na nowo metabolizm bo jest pewnie spowolniony na maksa skoro nie ma [...]
[...] potęguje i nas stres, a to wszystko powoduje, że ciężko nam zasnąć, a wiadomo, że im później pójdziemy spać tym mniej się wyśpimy, a to z kolei nakręci to błędne koło jeszcze bardziej. Pomijam tutaj problemy natury psychicznej jak depresja bo one również mocno zaburzają nasz cykl snu. Problemem może być również nasza aktywność fizyczna. [...]
[...] w dni wolne, nie wiem czy całościowo z wszystkich dni czy z każdego osobno, ale to i tak nie zmienia faktu że redukujesz na 1700kcal przy wzroście 183 i 100kg wagi. Przelicz jeszcze raz swoje zero korzystając z podwieszonego wzoru w dziale odżywianie. 1700kcal to dla drobnej kobiety może byc a nie dla takiego konia jak ty gdzie twoje bmr jest [...]
Bziu - ale co? Ze owsa za dużo nie mogę? Czy ze budyń wchodzi? Jak już to układ pokarmowy sobie z tym owsem nie radzi.., Układ nerwowy to ma dość zycia - generalnie ta silka to jeszcze jedyne czego mi się chce… że się budzisz codziennie o 3
Bziu - ale co? Ze owsa za dużo nie mogę? Czy ze budyń wchodzi? Jak już to układ pokarmowy sobie z tym owsem nie radzi.., Układ nerwowy to ma dość zycia - generalnie ta silka to jeszcze jedyne czego mi się chce…
[...] Praktycznie codziennie coś, poza niedziela kiedy odpoczywam, ewentualnie jakiś spacer. Dziennie średnio spalam ok. 800kcal w rozliczeniu tygodniowym. Podliczyłem to wszystko jeszcze raz (wcześniej nie wziąłem pod uwagę EPOC) i wyszło mi tak: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 91,5 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 32) + 5 = [...]
[...] core jest jak solidny fundament! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-03-04 10:26:59 Dzięki ;-) Wiesz co, teraz to już mi się tak nie chce, ale za czasów, gdy studiowałem jeszcze na awfie to miałem takiego bzika na tym punkcie, ze sporo czytalem czy to pubmeda czy literaturę, do tego mocno interesowałem się fizjo i różnorakimi testami [...]
Cześć! Na sam początek chciałbym streścić swoją sytuację bo jest ona nietypowa, mam 25 lat, 183 cm wzrostu i niezły nadbagaż bo obecnie waże 109.8 kg, jeszcze 4 lata temu moja waga była na poziomie 75-76 kg, uprawiałem wtedy piłkę nożną, biegałem praktycznie codziennie po kilka godzin na boisku, odkąd zacząłem pracować moje życie trochę się [...]
Ja bym podchodził z rezerwą do takich suplementy bo w nich nigdy nie wiadomo co siedzi. A jeszcze jak to są jakieś firmy krzaki gdzie klepią to w "podziemiach" to już całkowicie strach to brać. najlepszą opcja to że będzie to delikatne i coś tam pomagać a gorzej gdy suplement nic nie działa albo jest tak posypany że można sobie krzywdę nim zrobić
[...] jeśli to prawda to to jest kabaret że ojcu który zareagował tak a nie inaczej grozi 20 lat a zboczeniec pewnie pójdzie na terapię bo przecież jest chory a dobry papuga jeszcze odwróci kota worem bo przecież człowiek doznał takiego szoku i takiej traumy podczas tej strzelaniny że nie może już być osadzony normalnie kto wie czy jeszcze [...]
[...] - o tym w ogóle nigdy nie słyszeli. Omega3? Nie wiedzą, co to jest i czemu służy. Uzupełnić witaminy po chorobie? Nie wpadnie im do głowy, że po chorobie można i trzeba jeszcze coś robić. Takich ludzi jest na pęczki i tacy tworzą kiepskie statystyki. Osobiście się nimi nie przejmuję. Jakbym miała się porównywać do ogółu, który wiecznie [...]
Masz jeszcze coś innego w zasięgu ręki?? Jeżeli to pytanie bylo do mnie to praktycznie wszystko mam co lata po necie tylko chciałbym trafić w pewny lab A wy Panowie macie tą wiedzę , może mógłbyś coś polecić od siebie :-) Androchem, Hammer Labz, Pro Nutrition.
Tak, jeszcze nie jest to forma za bardzo. Co do ćwiczeń, które lubisz, to uważaj żeby się w tym nie zapętlić, bo bazowanie głównie na lubianych ćwiczeniach nie jest dobrym rozwiązaniem ;-)
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
